Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lophix Exercise

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Ladi Asuni
 		    Додано Ladi Asuni
Lophix Exercise
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Butt Kickers
❤️ Помірне (Зона 2)
Butt Kickers
30 секунд
Elbow To Knee Twists
❤️ Помірне (Зона 2)
Elbow To Knee Twists
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
8 повторення
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунд
"O" Balance
"O" Balance
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Camel
Camel
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Crescent Lunges
Crescent Lunges
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Quick Workout
Quick Workout
10 хв 15 сек, Початковий
My Workout
My Workout
6 хв 25 сек, Середній
Big Three (1)
Big Three (1)
23 хв 44 сек, Середній
Workout
Workout
48 хв 20 сек, Початковий
Wednesday Work Outs
Wednesday Work Outs
16 хв 50 сек, Початковий
1
1
14 хв 55 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
10-Min Fat Blaster!

10-Min Fat Blaster!

Інтенсивний 10 хв  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Press Ups

Press Ups

Середній 8 хв  
Back  
Plank Plus

Plank Plus

Середній 19 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно