Тренування для початківців

Quick Workout

Початковий Duration 10 хвилин

Додано Jnana Thomas

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Torso Twists

45 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунд

Deep Lunges

45 секунд

Side Lunges

45 секунд

Rest

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Crunches

45 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

Weekly Workout,

Weekly Workout,

11 хв 20 сек, Початковий

Fit in 7 Minutes

Fit in 7 Minutes

7 хвилин, Середній

7 хв 50 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie A

Початковий

9 хв

Full Body

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Початковий

7 хв

Upper Body Workout

Середній

13 хв

Step One

Початковий

14 хв

Legs

Fat Face-Off

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло