Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 46 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано Alise Kalniņa

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 хвилин

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

20 повторення

Набір номер 6: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

1 хвилина

Modified Burpees

Modified Burpees

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

1 хвилина

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунд

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

15 секунд

15 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 хвилина

1 хвилина

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд

1 хвилина

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

3 хвилин

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хвилин, Початковий

18 хв 5 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

13 хв 45 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

32 хв 50 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

20 хв 5 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

14 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Energetic Endurance

Середній

14 хв

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Ready for Rio

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

Every Day Workout

Середній

60 сек

Arms

Full

Середній

1 год 1 хв

Legs

Wall

Ķermeņa Apakšdaļa

Середній

39 хв

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло