Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Straight Abs

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Emma Lee
 		    Додано Emma Lee
Straight Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 хвилина
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 хвилина
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 хвилина
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 хвилина
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 хвилина
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 секунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунд
Foot Taps
Foot Taps
1 хвилина

Пов'язані тренування

Pain
Pain
23 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
9 хв 9 сек, Середній
Able Abs
Able Abs
20 хвилин,
Dims Abs
Dims Abs
7 хв 40 сек, Середній
Abs
Abs
10 хв 30 сек, Початковий
Sum Abs
Sum Abs
18 хв 30 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Metabolic Renewal Phase 1B
Metabolic Renewal Phase 1B
26 хв 50 сек, Середній
Super Arms
Super Arms
22 хв 15 сек, Середній
Speed Soldier (Legs)
Speed Soldier (Legs)
24 хв 45 сек, Інтенсивний
Total Body 2
Total Body 2
20 хв 15 сек, Середній
Body HiiT Level 2 104 Gym
Body HiiT Level 2 104 Gym
11 хв 20 сек, Середній
Kettle Gym
Kettle Gym
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Full Body

Full Body

Середній 33 хв  
Full Body   Dumbbell, Bench, Box or Step
Upper Body

Upper Body

Середній 30 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball, Wall, Chair
Lower Body

Lower Body

Середній 30 хв  
Lower Body   Barbell, BOSU, Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно