Середнє тренування

Lower Body

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, BOSU, Dumbbell, Box or Step

Додано Emma Lee

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на босу-м'ячі Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

30 секунд

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

45 секунд

1 хвилина

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 секунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 секунд

Front Hop Overs

Front Hop Overs

45 секунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 секунд

40 секунд

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

30 секунд

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 секунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

35 секунд

Front Hop Overs

Front Hop Overs

45 секунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 секунд

40 секунд

40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

Lower Body Attack

Lower Body Attack

31 хв 40 сек,

Lower Body At Home

Lower Body At Home

1 год 4 хв, Інтенсивний

32 хв 45 сек, Інтенсивний

32 хв 45 сек, Інтенсивний

Lower Body Workout

Lower Body Workout

21 хвилин, Середній

Lazy Lower Body

Lazy Lower Body

34 хв 50 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Box It Out - Legs 🔥🔥🔥

Box It Out - Legs 🔥🔥🔥

1 год 3 хв 30 сек, Інтенсивний

Swimsuit Workout - Week 6 Day 2

Swimsuit Workout - Week 6 Day 2

23 хв 5 сек, Інтенсивний

Strong Lower Body 1(EK)

Strong Lower Body 1(EK)

19 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Full Body

Середній

33 хв

Full Body

Dumbbell, Bench, Box or Step

Upper Body

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball, Wall, Chair

Straight Abs

Середній

30 хв

Core

Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло