Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Ana Filipa

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Lunges

50 секунд

T's

1 хвилина

Wall Sit

45 секунд

Rest

20 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Crunches

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 хвилина

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 хвилина

Reverse Lunges

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Drop Squats

1 хвилина

Mummy Kicks

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Supermans

45 секунд

Cat Cow

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 секунд

Cobra

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Arm Pumps

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

90 Lat Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

26 хвилин, Середній

25 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

10 хвилин, Початковий

5 хв 4 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

28 хв 50 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Середній

31 хв

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний

34 хв

Full Body

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Tabata 30

Середній

30 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Tuesday Thursday

Середній

28 хв

Arms

Wall, Dumbbells, Bench, Strength Machine

The New Beginning

33 хв

Core

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло