Середнє тренування

Tabata 30

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Jacynthe Boucher

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squats

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Burpees

20 секунд

Набір номер 2: 8 раунди

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 8 раунди

Squat Jumps

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 8 раунди

Push-Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 8 раунди

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Russian Twists

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Пов'язані тренування

7 хв 50 сек, Початковий

12 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

37 хв 50 сек, Інтенсивний

22 хв 40 сек, Середній

30 секунд, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

EXTREME Fat Burn!

Інтенсивний

30 хв

Legs

Wall

Just Do it JB

Інтенсивний

41 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Double Tabata

Інтенсивний

52 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, BOSU Ball

Fearless Fitness Boot Camp

Інтенсивний

33 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло