Інтенсивне тренування

Double Tabata

Інтенсивний Duration 52 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, BOSU Ball

Додано Jacynthe Boucher

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 8 раунди

Squat Jumps

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 8 раунди

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 8 раунди

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 8 раунди

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 8 раунди

Squat Jumps

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 8 раунди

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 8 раунди

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 10: 2 раунди

V-Ups

1 хвилина

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 11: 2 раунди

Russian Twists

1 хвилина

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 12: 2 раунди

V-Sit Crunches

1 хвилина

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 13: 2 раунди

Sit-Ups

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

19 хв 20 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

Tabata Training

Tabata Training

20 хв 40 сек, Інтенсивний

21 хв 55 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata 1

Інтенсивний

46 хв

Big League Arms

Середній

23 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

New 'Gunshow'

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbells

Just Do it JB

Інтенсивний

41 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Just Do It 2

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

A Little Bit Of Cardio !

Середній

40 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло