Інтенсивне тренування

Tabata Beppe

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Beppe Agostini

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Push-Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 секунд

Rest

10 секунд

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Alternating Bicep Curls

20 секунд

Rest

10 секунд

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

20 секунд

Rest

10 секунд

Jump your feet forward to a squat.

20 секунд

Rest

10 секунд

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Remate Renegade con Manubri

20 секунд

Rest

10 секунд

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Jumping Lunges

20 секунд

Rest

10 секунд

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Alternating Bicep Curls

20 секунд

Rest

10 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

17 хвилин, Інтенсивний

Superserie Tabata

Superserie Tabata

20 хвилин, Інтенсивний

53 хв 20 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Інтенсивний

30 хв

Beppe Tabata 2

Інтенсивний

22 хв

Shoulders

Kettlebells, Rowing Machine, Dumbbells

Beppe Tabata 3

Інтенсивний

22 хв

Shoulders

Rowing Machine, Jump Rope

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Tabata Beppe Citta

Інтенсивний

25 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Interval Cardio Beppe

Інтенсивний

32 хв

Lower Body

Jump Rope, Rowing Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло