Тренування для початківців

Abs

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Ingris Ochoa

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунд

Ab Chop Ups

45 секунд

Ab Curls

45 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

Ankle Grabbers

45 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

Chaturanga Run

45 секунд

Chaturanga

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 секунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

45 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Початковий

15 хв 45 сек, Середній

24 хвилин, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

6 хв 45 сек, Початковий

9 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Belly & Love Handles

Початковий

8 хв

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Nice Buns Hun

Інтенсивний

19 хв

Glutes

Exercise Mat

1 Dumbbell Training [PR]

Середній

13 хв

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

All I Want

Початковий

7 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло