Середнє тренування

Abs

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Lizbeth Mendez Arce

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

"O" Balance

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Ab Chop Ups

30 секунд

Ab Curls

45 секунд

Ankle Grabbers

30 секунд

Basic Move

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Bird Dog

45 секунд

Chaturanga Run

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунд

Fifer Scissors

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 хвилина

Pelvic Tilts

1 хвилина

Pilates Around the World

Pilates Around the World

30 секунд

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 хвилина

Sit-Ups

30 секунд

Yoga Bicycles

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

18 хвилин,

8 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

29 хвилин, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло