Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Medicine Ball

Krystal Harkness
 		    Додано Krystal Harkness
Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем
Опис

Abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 повторення
C Curve Tucks
C Curve Tucks
10 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 повторення
Flutter Kicks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Flutter Kicks
15 повторення
Scissor Kicks
Scissor Kicks
Повторів до втоми
Russian Twists
Russian Twists
Повторів до втоми
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Ваги: Легко
Dumbbell Right Side Bends
20 повторення
Dumbbell Left Side Bends
Ваги: Легко
Dumbbell Left Side Bends
20 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторення
Torso Rotations with Medicine Ball
Ваги: Легко
Torso Rotations with Medicine Ball
12 повторення

Пов'язані тренування

Abs
Abs
24 хв 12 сек, Середній
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
13 хвилин, Середній
ABS
ABS
14 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
1 хв 35 сек, Початковий
Abs
Abs
14 хв 30 сек, Середній
Abs 💪🏻
Abs 💪🏻
5 хв 38 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Hard Bodies Max
Hard Bodies Max
1 година, Інтенсивний
Dirty Dozen: Abs & Lower Back (HeS)
Dirty Dozen: Abs & Lower Back (HeS)
12 хв 39 сек, Інтенсивний
Weighted Abs
Weighted Abs
21 хв 20 сек, Середній
Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎
Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎
34 хв 30 сек, Інтенсивний
Stability Challenge! (Full Body)
Stability Challenge! (Full Body)
45 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно