Середнє тренування

Lazy

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Додано Manika Naud

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Опис

Laying down

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 хвилина

1 хвилина

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 хвилина

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

1 хвилина

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 хвилина

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

1 хвилина

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 хвилина

1 хвилина

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 хвилина

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Everything I Need

Everything I Need

9 хв 30 сек, Початковий

12 хвилин, Початковий

13 хвилин,

15 хв 49 сек, Початковий

7 хв 30 сек, Середній

Monday(lower Body)

Monday(lower Body)

13 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 хвилин, Середній

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 хв 10 сек, Середній

39 хв 58 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

23 хвилин, Початковий

23 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Sit Ups

Середній

60 сек

Lay About Workout (legs And Butt)

Інтенсивний

8 хв

Chair Dips

Середній

2 хв

Yoga

Середній

45 хв

Bed 1

Початковий

2 хв 30 сек

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло