Тренування для початківців

Daily

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: 核心肌群, 手臂

Обладнання: 墙壁

Додано Evonne Sim

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

三头肌伸展

1 хвилина

1 хвилина

自行车仰卧起坐

1 хвилина

肘部平板支撑

1 хвилина

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

1 хвилина

箭步蹲行进

1 хвилина

1 хвилина

交替侧平板支撑

1 хвилина

三头肌骤降

1 хвилина

1 хвилина

交错臂蜘蛛侠俯卧撑

1 хвилина

1 хвилина

侧卧腹斜肌卷腹

1 хвилина

半侧边平板支撑

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

交替侧平板支撑

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

26 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

4 хвилин,

14 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

14 хв 50 сек, Початковий

大身体混合

25 хв 23 сек, Середній

31 хв 49 сек, Інтенсивний

等长保持测试

21 хвилин, Середній

快速墙壁挑战

5 хвилин, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

男神女神的性感美腿

Початковий

30 хв

下半身

墙壁

又快又开心

Інтенсивний

13 хв

全身

未配备设备

躯体普拉提

Початковий

20 хв

普拉提

运动垫

运动员瑜伽

Середній

25 хв

瑜伽

运动垫

经典 Tabata

Інтенсивний

8 хв

核心肌群

未配备设备

强心锻练

Початковий

15 хв

下半身

未配备设备

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло