How to do: 卷腹

上身平躺，双腿弯曲，双手轻放在头的后面。慢慢地用上腹把上身提起。抬起时呼气，下放时吸气。在整个动作过程中保持腹肌始终处于紧绷状态。

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

 

1. 仰卧，膝盖弯曲，双手放在脖子后面。吸入。

2. 呼气，你弯曲你的背部，将你的肩膀抬向天花板。降低到地面并重复。

3. 仰卧，膝盖弯曲，双手放在脖子后面。吸入。

4. 呼气，你弯曲你的背部，将你的肩膀抬向天花板。降低到地面并重复。

Схожі вправи

长时卷腹

向下卷动

抱膝卷腹

向腹部砍、坐起动作

快速卷腹

滑动

Вправи в тій самій категорії

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

Вправи на одні й ті ж м'язи

旋转抬腿

在BOSU背面做平板支撑

BOSU跳出

右侧鹤式

左侧鹤式

右八角姿势

Вправи з однаковим обладнанням

过渡

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢