Бібліотека інструкцій до вправ

How to do: 半侧边平板支撑

Основні групи м'язів: 上腹, 上腹, 左斜肌, 右斜肌

Додаткові групи м'язів: 侧肩, 腕屈肌, 臀大肌, 下背

Необхідне обладнання: 未配备设备

Категорії: 体重, 等长

Опис

趴在一个两侧堆放脚踝和膝盖。支撑自己与你的前臂。休息另一方面在腰部或可达天花板。按住6计数和开关两侧。

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Крок за кроком

Lie on one sides with stacked ankles and knees. Prop yourself up with your forearm. Rest the other hand at your waist or reach up to the ceiling.

Hold for several counts before returning and switching sides.

відео з вправами

Схожі вправи

右侧平板支撑卷腹

右侧平板支撑卷腹

右侧平板支撑抬升

右侧平板支撑抬升

左腿抬起肘部平板支撑

左腿抬起肘部平板支撑

左侧平板支撑抬升

左侧平板支撑抬升

超人平板支撑

超人平板支撑

改良版左侧平板支撑

改良版左侧平板支撑

Вправи в тій самій категорії

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

简易桥提升

Вправи на одні й ті ж м'язи

旋转抬腿

旋转抬腿

在BOSU背面做平板支撑

在BOSU背面做平板支撑

BOSU跳出

BOSU跳出

右侧鹤式

右侧鹤式

左侧鹤式

左侧鹤式

左侧手指大拇指式序列

左侧手指大拇指式序列

Вправи з однаковим обладнанням

过渡

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢