Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ohh

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Sarthak Rawat
 		    Додано Sarthak Rawat
Ohh
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунд
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунд
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
"O" Balance
"O" Balance
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
45 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунд
Camel
Camel
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
45 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
45 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунд
Butterfly
Butterfly
45 секунд
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 секунд
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 секунд

Пов'язані тренування

Squats
Squats
14 хв 5 сек, Середній
Legs 2
Legs 2
8 хв 36 сек, Інтенсивний
Art of Exercise Freebie H
Art of Exercise Freebie H
10 хв 15 сек, Середній
Basic
Basic
4 хв 43 сек, Середній
Monday
Monday
18 хвилин, Середній
Legs
Legs
8 хв 53 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Mountain Boy

Mountain Boy

Середній 16 хв  
Legs   No Equipment
Lower

Lower

Середній 10 хв  
Full Body   Wall
Full Body For Footballers Without Equipments

Full Body For Footballers Without Equipments

Інтенсивний 37 хв  
Core   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно