Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Squats

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells

Lizbeth Mendez Arce
 		    Додано Lizbeth Mendez Arce
Squats
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 хвилина
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
30 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунд
Advanced Sun Salutation
20 секунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Chair Pose
Chair Pose
25 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 секунд
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 секунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 хвилина
Side Squats
Side Squats
30 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 секунд

Пов'язані тренування

Butt
Butt
5 хвилин, Початковий
Squat Team
Squat Team
30 хвилин, Середній
Lower Body
Lower Body
42 хвилин, Середній
Legs
Legs
15 хвилин,
Legs Ya Bish
Legs Ya Bish
30 хвилин, Середній
Badonkadonk
Badonkadonk
14 хв 22 сек, Початковий
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 хв 21 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 хв 47 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 хв 38 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно