Тренування для початківців

Stability Ball

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Stability Ball, Wall, Chair

Додано Brandy Staub

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Goddess on Ball

Goddess on Ball

1 хвилина

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 хвилина

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 хвилина

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хвилин, Початковий

5 хв 36 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

21 хвилин, Середній

15 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 хв 45 сек, Інтенсивний

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 хв 48 сек, Початковий

14 хв 25 сек, Початковий

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 хв 50 сек, Початковий

49 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Body Basics

Середній

18 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Tricep Warm Up

Початковий

2 хв 30 сек

Arms

Kettlebell 1

Середній

20 хв

Kettlebells

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Stability Ball

Початковий

14 хв

Lower Body

Stability Ball, Wall

Body Sweat & Sculpt

Середній

16 хв

Full Body

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло