Тренування для початківців

Pregnancy Basic

Початковий Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Обладнання: Chair, Stability Ball, Wall

Додано персональним тренером Vivienne Borchers

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Опис

Simple workout for women who are looking to become more active during their pregnancy. **All pregnancies are unique. You must ask your doctor if you may begin and exercise program during your pregnancy.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

10 повторення

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Goddess on Ball

Goddess on Ball

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

Pregnancy Workout

Pregnancy Workout

10 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

Pregnancy Workout 1

Pregnancy Workout 1

19 хвилин, Початковий

Pregnancy Workout

Pregnancy Workout

12 хв 40 сек, Середній

Pregnancy stuff

Pregnancy stuff

15 хв 45 сек, Середній

9 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 хв 45 сек, Інтенсивний

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 хв 48 сек, Початковий

14 хв 25 сек, Початковий

49 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Valerie Excersize

Valerie Excersize

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

FIT & FAB Pregnancy

Середній

20 хв

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Pregnancy Workout

Початковий

10 хв

Back

Stability Ball

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло