Середнє тренування

Lower Body

Середній Duration 49 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Wall, Chair

Додано Amanda Seabolt

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування на стільці

Опис

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 хвилина

1 хв 30 сек

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 хвилин

1 хвилина

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 хвилин

1 хвилина

Lunges to Squats

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 хвилина

1 хв 30 сек

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 хвилин

1 хвилина

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 хвилин

1 хвилина

Lunges to Squats

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

2 хвилин

2 хвилин

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 хвилин

Legs Up Position

Legs Up Position

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

2 хвилин

2 хвилин

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 хвилин

Legs Up Position

Legs Up Position

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Lower Body Lover

Lower Body Lover

22 хв 20 сек, Інтенсивний

16 хв 40 сек, Середній

5 хв 21 сек, Середній

38 хв 15 сек, Середній

Lower Body Blast

Lower Body Blast

36 хв 35 сек, Середній

20 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 хв 45 сек, Інтенсивний

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 хв 48 сек, Початковий

14 хв 25 сек, Початковий

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 хв 50 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

Valerie Excersize

Valerie Excersize

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brazilian Butt Workout

Середній

32 хв

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Butt Masta 15

Середній

15 хв

Glutes

Exercise Mat

Booty Builder

Середній

30 хв

Lower Body

Dumbbells

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло