Середнє тренування

Lower Body Blast

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Додано Esmeralda Sanchez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування на стільці Тренування з гантелями

Опис

Lower body moderate

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

45 секунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 хвилина

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Lower Body Blast

Lower Body Blast

29 хвилин, Середній

Lower Body Blast

Lower Body Blast

11 хв 10 сек, Інтенсивний

Full Body Blast

Full Body Blast

36 хв 40 сек, Середній

Lower Body Workout

Lower Body Workout

21 хвилин, Середній

Lower Body Lover

Lower Body Lover

22 хв 20 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast

Full Body Blast

25 хв 30 сек, Середній

25 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 хв 30 сек, Початковий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

16 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло