Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lower Body

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells, Box or Step

Roland Van Tonder
 		    Додано Roland Van Tonder
Lower Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування на боксі або степі
Опис

Quick 20min

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Box Jumps
Box Jumps
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Pop Squats
Pop Squats
1 хвилина

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
1 год 21 хв, Інтенсивний
Lower Body Workout
Lower Body Workout
21 хвилин, Середній
Lower Body B
Lower Body B
41 хв 39 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
17 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
2 хв 39 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
3 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Maintenance Routine
Lower Maintenance Routine
15 хв 3 сек, Середній
Metabolic Madness Endurance 14
Metabolic Madness Endurance 14
13 хв 15 сек, Середній
Booty Blaster
Booty Blaster
9 хв 26 сек, Середній
S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power
S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power
16 хв 33 сек, Середній
Summer Lower Body
Summer Lower Body
36 хв 15 сек, Середній
Weight Training 101 For MTB
Weight Training 101 For MTB
22 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

JRS Bootcamp

JRS Bootcamp

Інтенсивний 45 хв  
Intense Six Pack Shortcut

Intense Six Pack Shortcut

Інтенсивний 24 хв  
Reach Your Arms Limits

Reach Your Arms Limits

Інтенсивний 49 хв  
Arms   Dumbbells
MTB 2 HRS

MTB 2 HRS

Інтенсивний 2 годин  
Squash

Squash

Інтенсивний 30 хв  
Upper Body

Upper Body

Інтенсивний 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно