Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Hard Aps..

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball

Momen Ehab
 		    Додано Momen Ehab
Hard Aps..
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 хвилина
L Seat Lifts
L Seat Lifts
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
25 повторення
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
10 хв 50 сек, Середній
Abs
Abs
18 хв 4 сек, Середній
Low Down 30 Abs
Low Down 30 Abs
8 хв 15 сек, Інтенсивний
core
core
4 хв 40 сек, Інтенсивний
Lower Abs
Lower Abs
37 хв 5 сек, Інтенсивний
Hanging Abs
Hanging Abs
5 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted Core
Weighted Core
41 хвилин, Інтенсивний
Home Workout
Home Workout
8 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Treadmill

Treadmill

Інтенсивний 15 хв  
Core Construct

Core Construct

Інтенсивний 18 хв  
Abs

Abs

Інтенсивний 15 хв  
Core   Medicine Ball, Exercise Mat
Chest And Triceps

Chest And Triceps

Інтенсивний 36 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
Insane ABS

Insane ABS

Інтенсивний 14 хв  
Core   Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно