Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core Construct

Інтенсивний   18 хвилин

Joshua Spillers
 		    Додано Joshua Spillers
Core Construct
Опис

Not for the faint of heart....or stomach

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
40 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
40 секунд
Russian Twists
Russian Twists
40 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 секунд
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 секунд
Side Bends
Side Bends
40 секунд
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунд
Full Scorpion
Full Scorpion
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 хвилина
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Crunch Punches
Crunch Punches
1 хвилина

Workout Discussion

12 Aug
That's a tough workout!!

Пов'язані тренування

Hard Core
Hard Core
12 хвилин, Інтенсивний
Workout
Workout
36 хв 25 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
4 хв 15 сек, Середній
Idk
Idk
6 хвилин, Середній
Core
Core
11 хвилин, Середній
Core Workout
Core Workout
16 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний 25 хв  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
CTS (chest, tricep & shoulder)

CTS (chest, tricep & shoulder)

Інтенсивний 38 хв  
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно