Середнє тренування

Core

Середній Duration 11 хвилин

Додано персональним тренером Johanna Collazos

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Elbow Plank

45 секунд

Crunches

45 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Supermans

45 секунд

Half Side Planks Right

Half Side Planks Right

45 секунд

Full Right Side Plank Left

Full Right Side Plank Left

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

19 хв 50 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

4 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хв 18 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wall Sit: Level III

Інтенсивний

6 хв

Legs

Wall

Shoulder Soldier

Середній

6 хв

Shoulders

No Equipment

l🐾Cool Runners Stretch Express🏃‍♂️ 〰•*🌟HS

Початковий

8 хв

Lower Body

Wall, Exercise Mat

🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

Середній

31 хв

Full Body

Exercise Mat

BI TRI you are SEXY ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

Інтенсивний

5 хв

Arms

Dumbbells

#BMC Bootylicious Barbell Squat Challenge ⛔

Середній

11 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло