Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Plank

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Core

Erika V
 		    Додано Erika V
Plank
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Upward Plank
Upward Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Supermans
Supermans
1 хвилина
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Plank
Plank
9 хвилин, Інтенсивний
Plank
Plank
23 хв 55 сек, Інтенсивний
Plank
Plank
7 хвилин, Інтенсивний
Plank
Plank
6 хвилин, Інтенсивний
Plank
Plank
7 хвилин, Інтенсивний
Plank Out
Plank Out
26 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Five Yoga Arm Exercises

Five Yoga Arm Exercises

Початковий 8 хв  
Yoga   Exercise Mat
Arm Balance Builder

Arm Balance Builder

Середній 25 хв  
Back   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Stretch Arm & Pull Ups

Stretch Arm & Pull Ups

Середній 8 хв  
Upper Body   Pull Up Bar
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Run 30 Mins

Run 30 Mins

Середній 30 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно