Середнє тренування

Plank & Planking

Середній Duration 4 хвилин 30 секунд

Додано Maja P

Опис

There's a lot of planking here.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

25 секунд

Elbow Plank

25 секунд

Plank Hop Outs

25 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 секунд

Rest

8 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

25 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

25 секунд

Rest

17 секунд

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 40 сек, Початковий

3 хв 45 сек,

4 хв 20 сек, Інтенсивний

Planks, planks and more Planks

Planks, planks and more Planks

6 хв 40 сек, Середній

5 хв 10 сек, Початковий

Just Planking It

Just Planking It

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Abs And Abs

Початковий

4 хв 30 сек

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло