Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний   8 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Ab-Solute Challenge
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання
Опис

Here's a solid 8 minute ab challenge for you! Can you do the whole workout without dropping your knees to the floor? If it doesn't happen today, stick with it, and you will have an ab-solute strong core in no time.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
45 секунд
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
45 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 секунд
Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!
Right Side Plank Dips
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунд
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунд
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 секунд

Workout Discussion

09 Oct
So pretty much do an 8 minute plank :p

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
fitness tests
Тести на фітнес
bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

10-Minute Abs
10-Minute Abs
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Quick Beginner Abs
Quick Beginner Abs
7 хв 50 сек, Початковий
Skimble's Absolute Abs
Skimble's Absolute Abs
10 хвилин, Середній
eightABS
eightABS
12 хв 30 сек, Середній
Ab-solutely Strong
Ab-solutely Strong
9 хв 30 сек, Початковий
AB Lab
AB Lab
32 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно