Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Skimble's Absolute Abs

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Skimble's Absolute Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

З'являється в

bodyweight
Вага тіла
abs & core
Прес та ядро

Пов'язані тренування

Workout B2 (abs)
Workout B2 (abs)
10 хвилин, Середній
Absolutely Amazing Abs
Absolutely Amazing Abs
32 хвилин, Середній
All-Out Abs
All-Out Abs
8 хвилин, Інтенсивний
Abs. Now.
Abs. Now.
6 хвилин, Середній
Quick Body Abs
Quick Body Abs
12 хвилин, Середній
Ab-Solute Challenge
Ab-Solute Challenge
8 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Інтенсивний 9 хв  
Back   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Arms, Chest & Shoulders

Arms, Chest & Shoulders

Початковий 8 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно