Середнє тренування

Planks

Середній Duration 14 хвилин

Додано Olivia Mccloskey

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хв 30 сек

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хв 15 сек

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

45 секунд

Plank

1 хв 45 сек

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

2 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 хвилин

Пов'язані тренування

5 хв 35 сек, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Plank Exercises

Plank Exercises

12 хв 30 сек, Середній

5 хв 40 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Planks!!!

Середній

8 хв

Plank

Інтенсивний

24 хв

Core

Planks

Середній

32 хв

Core

Be The Plank

Середній

16 хв

Shoulders

Stability Ball

Planks

Середній

12 хв

Core

BOSU

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло