Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Be The Plank

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Glutes

Обладнання: Stability Ball

Sam Ward
 		    Додано персональним тренером Sam Ward
Be The Plank
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з фітболом
Опис

It's all about that Plank! Keeping pressure on your midsection at all times, we go through compound exercises and get that core fired up!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Inchworms
Inchworms
20 секунд
Walking Inchworms
Walking Inchworms
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 секунд
Plank-to-knee Taps
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Don't Worry, I Have A Plank!
Don't Worry, I Have A Plank!
20 хвилин, Інтенсивний
Plank
Plank
9 хвилин, Середній
Plank Full Workout
Plank Full Workout
14 хв 30 сек, Середній
Plank
Plank
3 хвилин, Середній
Planks
Planks
11 хвилин, Інтенсивний
Plank Party
Plank Party
5 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wod 2

Wod 2

Середній 25 хв  
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
On the Ball!

On the Ball!

Середній 8 хв  
Core   Stability Ball
Low Impact - Tabata

Low Impact - Tabata

Початковий 8 хв  
Full Body  
Flexi-Stretch

Flexi-Stretch

Середній 20 хв  
Yoga  
Test Workout

Test Workout

Середній 24 хв  
Back   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно