Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Test Workout

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar

Damir Kovačič
 		    Додано Damir Kovačič
Test Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
13 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Squats
Squats
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
20 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
11 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Squats
Squats
30 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
L Pull-Ups
L Pull-Ups
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
30 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
100 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторення

Пов'язані тренування

Simple Workout
Simple Workout
14 хв 44 сек, Початковий
Basic Workout
Basic Workout
38 хвилин, Початковий
Daily Workout
Daily Workout
3 хв 3 сек, Середній
Test
Test
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
20 секунд, Середній
Game
Game
6 хв 9 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
Abs And Chest

Abs And Chest

Середній 35 хв  
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Інтенсивний 22 хв  
Core   No Equipment
Low Impact Circuit

Low Impact Circuit

Початковий 41 хв  
Core  
Bodyweight Blast

Bodyweight Blast

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Speed Training for Beginners (Strides)

Speed Training for Beginners (Strides)

Середній 12 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно