Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back Attack

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Strength Machine, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    Додано Daniel Garcia
Back Attack
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку
Опис

For v shaped back, this will help you achieve that

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Single-arm Chin Ups
10 повторення
Single-arm Chin Ups
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Cobra
Cobra
15 секунд
Torso Twists
Torso Twists
20 секунд
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
Повторів до втоми
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
20 секунд

Пов'язані тренування

Back Attack
Back Attack
12 хвилин, Середній
Back Attack
Back Attack
13 хв 30 сек, Середній
Back Attack
Back Attack
24 хв 10 сек, Середній
Back Attack Feb2019
Back Attack Feb2019
28 хв 42 сек, Інтенсивний
Back
Back
3 хв 39 сек, Середній
Attack Your Back Oct2019
Attack Your Back Oct2019
19 хв 42 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

MPS PULL A (INTERMEDIATE)
MPS PULL A (INTERMEDIATE)
46 хв 40 сек, Інтенсивний
1/13 AMRAP
1/13 AMRAP
10 хв 54 сек, Інтенсивний
Phase A0 - Holds and Back Strength
Phase A0 - Holds and Back Strength
8 хв 50 сек, Середній
Full Body Calisthenics
Full Body Calisthenics
36 хв 12 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
19 хв 15 сек, Середній
The Flying Armbar
The Flying Armbar
6 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Challenge Me.

Challenge Me.

Середній 10 хв  
Core Abs

Core Abs

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Chair
Upper Workout Blast

Upper Workout Blast

Інтенсивний 24 хв  
Arms   Dumbbells
Backed Up

Backed Up

Середній 7 хв  
Legs  
Chest Pump

Chest Pump

Середній 11 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Upper 12 x 12 Workout

Upper 12 x 12 Workout

Середній 36 хв  
Upper Body   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно