Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Attack

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Margarita Kostova
 		    Додано Margarita Kostova
Back Attack
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 повторення
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 повторення
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back Attack
Back Attack
13 хв 30 сек, Середній
Back Attack
Back Attack
12 хвилин, Середній
Back
Back
20 хв 40 сек, Середній
Back/Biceps
Back/Biceps
22 хв 45 сек, Середній
Back Day 2
Back Day 2
24 хв 45 сек, Середній
Back/Bi
Back/Bi
18 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Back And Chest Day
Back And Chest Day
31 хв 30 сек, Середній
Danny's Weightlifting (Chest/Back)
Danny's Weightlifting (Chest/Back)
42 хвилин, Середній
Gym Push
Gym Push
9 хвилин, Інтенсивний
My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps
My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps
22 хв 17 сек, Інтенсивний
My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps
My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps
3 хв 48 сек, Інтенсивний
Bent Over Rows
Bent Over Rows
23 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Routines

Routines

Середній 33 хв  
Legs   Wall
post partum re-start wo

post partum re-start wo

Середній 12 хв  
Shoulders   Dumbbell
Abs Routine

Abs Routine

Інтенсивний 38 хв  
Core   Medicine Ball
Upper Body Crash

Upper Body Crash

Інтенсивний 30 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
chiseled chest or better breasts

chiseled chest or better breasts

Середній 14 хв  
Chest   Dumbbell, Wall
Arms

Arms

Початковий 27 хв  
Arms   Dumbbells, Bench, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно