Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back Attack Feb2019

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Daniel Garcia
 		    Додано Daniel Garcia
Back Attack Feb2019
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Right Arm Rows
15 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
Повторів до втоми
Transition
Transition
5 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Right Arm Rows
Повторів до втоми
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
Повторів до втоми
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Stiff-Arm Cable Pulldown
Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Stiff-Arm Cable Pulldown
15 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Stiff-Arm Cable Pulldown
Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Stiff-Arm Cable Pulldown
Повторів до втоми
Transition
Transition
5 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
Повторів до втоми
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Burpees
❤️ Легке (Зона 1)
Burpees
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Back Attack
Back Attack
24 хв 10 сек, Середній
Back Attack
Back Attack
12 хвилин, Середній
Back
Back
20 хв 40 сек, Середній
Heavy Back
Heavy Back
18 хв 18 сек, Інтенсивний
Back/Bi
Back/Bi
18 хв 30 сек, Середній
Back
Back
1 год 8 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 хвилин, Середній
Ripper I
Ripper I
52 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
32 хв 6 сек, Середній
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 хв 22 сек, Інтенсивний
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 хв 12 сек, Інтенсивний
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2019 Deltoid Boost Jan19

2019 Deltoid Boost Jan19

Інтенсивний 35 хв  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells
2019 Back To Basics Jan19

2019 Back To Basics Jan19

Середній 22 хв  
Back   Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball
Deltoids Arm Boost Feb2019

Deltoids Arm Boost Feb2019

Інтенсивний 30 хв  
Upper Body   BOSU, Dumbbells
Lower Conditioning Feb2019

Lower Conditioning Feb2019

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Dumbbells, Barbell, Strength Machine
Upper Boost Circuit Program (Aug2019)

Upper Boost Circuit Program (Aug2019)

Інтенсивний 28 хв  
Upper Body   Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Wall
Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

Інтенсивний 33 хв  
Arms   Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно