Інтенсивне тренування

Ripper I

Інтенсивний Duration 52 хвилин

Цільові зони: Back, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Додано Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування на тренажерах для сили

Опис

Chest and back muscle toning.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Dumbbell Bench Press

Ваги: Легко

Dumbbell Bench Press

25 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Bent Over Rows

25 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Ваги: Легко

25 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Легко

Incline Dumbbell Bench Press

25 повторення

Cable Lat Pull Down

25 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

Pullovers on Ball

Ваги: Легко

Pullovers on Ball

25 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Легко

Kneeling Right Arm Rows

25 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Легко

Kneeling Left Arm Rows

25 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

34 хв 20 сек,

30 хв 12 сек, Інтенсивний

30 хв 40 сек, Інтенсивний

24 хв 40 сек, Початковий

33 хвилин, Інтенсивний

17 хв 6 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 хвилин, Середній

32 хв 6 сек, Середній

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 хв 22 сек, Інтенсивний

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 хв 12 сек, Інтенсивний

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 хв 54 сек, Інтенсивний

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jump Rope HIIT ☆AS

Інтенсивний

11 хв

Lower Body

Up Low 1

Середній

31 хв

Back

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Chair

Arm Abs 1

Середній

34 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Marathon Prep 1-2

Середній

27 хв

Legs

Marathon Prep 1-3

Середній

27 хв

Legs

Marathon Prep 7 Miles

30 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло