Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Lace Allen
 		    Додано Lace Allen
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці
Опис

Pair with warm up, cardio and stretch. Tuesdays and Thursdays

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
44 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
27 хв 18 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
9 хв 18 сек, Середній
Upper body
Upper body
15 хв 18 сек, Середній
Upper Body A
Upper Body A
49 хв 42 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
23 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 хвилин, Середній
Ripper I
Ripper I
52 хвилин, Інтенсивний
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 хв 22 сек, Інтенсивний
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 хв 12 сек, Інтенсивний
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Full Body II
Full Body II
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно