Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body A

Середній   50 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Chris Conley
 		    Додано Chris Conley
Upper Body A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Elliptical
Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Warm-Up Elliptical
15 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 2 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body A
Upper Body A
46 хв 24 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
1 год 3 хв 18 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
38 хв 56 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
27 хв 18 сек, Середній
Upper body
Upper body
36 хв 12 сек, Середній
Monday- Upper Body A
Monday- Upper Body A
54 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 год 18 хв 45 сек, Середній
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 хв 46 сек, Середній
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 год 17 хв 9 сек,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 год 45 хв 20 сек, Інтенсивний
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Lower Body B

Lower Body B

Середній 42 хв  
Lower Body   Dumbbell
Lower Body A

Lower Body A

Середній 41 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine
Lower Power (Day 2)

Lower Power (Day 2)

Середній 52 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine
Lower Hypertrophy (Day 5)

Lower Hypertrophy (Day 5)

Середній 1 год 8 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine
Cardio Elliptical

Cardio Elliptical

Середній 30 хв  
Lower Body   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно