Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body A

Середній   46 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Jump Rope

Phillip Balaban
 		    Додано Phillip Balaban
Upper Body A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Ваги: Важко
Seated Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 5 раунди
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
2 хвилин
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body A
Upper Body A
7 хв 48 сек, Середній
Upper Body A
Upper Body A
49 хв 42 сек, Середній
Upper Body A
Upper Body A
19 хв 2 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
22 хв 51 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
1 год 3 хв 18 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
25 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest and Back Superset 1
Chest and Back Superset 1
45 хв 13 сек, Інтенсивний
Mix it up, man!!!
Mix it up, man!!!
46 хв 12 сек, Середній
Athleanable Arms
Athleanable Arms
47 хв 21 сек, Середній
Circuit Training
Circuit Training
27 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Plyometrics

Plyometrics

Інтенсивний 14 хв  
Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Make It Or Break It

Make It Or Break It

Інтенсивний 39 хв  
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

Середній 30 хв  
Shoulders   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно