Back Attack the Bar

This workout will work your upper body, including your shoulders and back. Grab a moderate to heavy weighted barbell to strengthen your back and improve the upright position of your posture.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ваги: Помірно

Front Rack Barbell Walk

20 секунд

Transition

10 секунд

Ваги: Помірно

Barbell Reverse Grip Row

10 повторення

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

10 повторення

Transition

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

8 повторення

Transition

20 секунд

Ваги: Важко

Barbell Reverse Grip Row

8 повторення

Transition

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Помірно

Barbell Hang Cleans

10 повторення

Transition

20 секунд

Ваги: Помірно

Clean and Jerk

10 повторення

Transition

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Ваги: Важко

Barbell Hang Cleans

8 повторення

Transition

20 секунд

Ваги: Важко

Clean and Jerk

8 повторення

Transition

20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Ваги: Помірно

Snatch

10 повторення

Transition

20 секунд

Ваги: Помірно

Overhead Barbell Walk

20 секунд

Transition

20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Ваги: Важко

Barbell Reverse Grip Row

Повторів до втоми

Rest

10 секунд

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

35 секунд

Workout Discussion

12 Dec

Vineet P.

This is crazy, funny part is it says moderate

14 Nov

Jigar S.

nice

З'являється в

Сила

Підйом ваги

Руки

Пов'язані тренування

Back to Barbells

25 хв 6 сек, Середній

Back Attack

8 хв 28 сек, Початковий

Ultimate Barbell

55 хвилин, Інтенсивний

Upper Body Bar & Bell

23 хв 12 сек, Інтенсивний

Built by Barbell

16 хвилин, Середній

Back Day

15 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Середній

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 хв 36 сек, Середній

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 хвилина, Середній

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 хв 46 сек, Середній

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 хв 22 сек, Середній