Classic Tabata

Інтенсивний Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

This is a classic Tabata workout with 4 exercises repeated 4 times. Check your heart rate during the rest periods by counting the beats in every 10 seconds, then multiply by 6 to get your beats per minute. Make sure you are at around 85% of your maximum HR (220 minus your age).

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Max Rep Squats

20 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Max Rep Push-Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Max Rep Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 2 Burpees

20 секунд

Rest

10 секунд

З'являється в

HIIT

Прес та ядро

Пов'язані тренування

Tabata Training A

9 хвилин, Інтенсивний

Tabata Training B

9 хвилин, Інтенсивний

Tabata Training C

14 хвилин, Інтенсивний

Workout N (tabata)

4 хвилин, Інтенсивний

Max Tabata Intervals

16 хвилин, Інтенсивний

MAX Tabata Test

11 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.