Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Neisha Gray
 		    Додано Neisha Gray
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
22 хв 43 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
16 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
14 хв 9 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
10 хв 12 сек, Середній
Upper Body A
Upper Body A
46 хв 24 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
13 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 хв 15 сек, Інтенсивний
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 хв 45 сек, Середній
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 хв 10 сек, Середній
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 хв 22 сек, Інтенсивний
Leroy
Leroy
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Builder (upper A)

Muscle Builder (upper A)

Інтенсивний 56 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Arms

Arms

Інтенсивний 20 хв  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
Day 2

Day 2

Середній 23 хв  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball
Upper Body

Upper Body

Середній 2 год 3 хв  
Lower Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine
Wonder Women Jour 3

Wonder Women Jour 3

Інтенсивний 37 хв  
Arms   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Cardio 15min Work Out

Cardio 15min Work Out

Середній 14 хв  
Lower Body   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно