Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Andrey Nenyuk
 		    Додано Andrey Nenyuk
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 повторення

Набір номер 2: 6 раунди
Alternating Hammer Curls
Ваги: Важко
Alternating Hammer Curls
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 6 раунди
Alternating Bicep Curls
Ваги: Важко
Alternating Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Kickbacks
Ваги: Важко
Tricep Kickbacks
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Arm-our
Arm-our
25 хв 48 сек, Середній
Arms
Arms
5 хвилин, Середній
Arms
Arms
9 хвилин, Середній
Arms
Arms
3 хв 40 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
16 хв 36 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
16 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Banger👑
Full Banger👑
42 хвилин, Інтенсивний
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 хв 1 сек, Середній
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 хв 14 сек, Інтенсивний
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 хв 31 сек, Інтенсивний
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 хв 26 сек, Інтенсивний
Pull Day II
Pull Day II
38 хв 12 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Frankenstein Arms

Frankenstein Arms

Інтенсивний 13 хв  
Upper Body   Dumbbells
Leg Blaster Circuit

Leg Blaster Circuit

Середній 41 хв  
Legs   Barbell, Box or Step
Shoulders & Arms

Shoulders & Arms

Середній 11 хв  
Arms   Dumbbell, Chair
Day 2

Day 2

Середній 23 хв  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball
Chest & Back

Chest & Back

Середній 30 хв  
Chest  
Hit N Quit

Hit N Quit

Середній 15 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно