Середнє тренування

Day 2

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Додано Manu Lakshmanan

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторення

Cable Lat Pull Down

10 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

15 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Seated Cable Row

15 повторення

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

10 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Пов'язані тренування

1 хв 26 сек, Середній

31 хв 45 сек, Інтенсивний

4 хв 5 сек, Середній

3 хв 11 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

36 хв 10 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

50 хв 12 сек, Інтенсивний

Compound Sets Upper Workout

Compound Sets Upper Workout

39 хв 45 сек, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

15 хв 18 сек, Середній

41 хвилин, Інтенсивний

Whole Body Super sets

Whole Body Super sets

37 хв 2 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

UPPER: 45 Min

Інтенсивний

43 хв

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

Full Body Mass Builder

Інтенсивний

9 хв

Full Body

Barbell, Dumbbell

Arms

Інтенсивний

20 хв

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Chest And Arms

Середній

25 хв

Arms

Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло