Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Macky Bautista
 		    Додано Macky Bautista
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування з гантелями
Опис

Concentrated on chest

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Chin Ups
Chin Ups
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди
Ваги: Помірно
Dumbbell Snatch (Right)
8 повторення
Ваги: Помірно
Dumbbell Snatch (Left)
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
15 повторення
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Renegade Rows
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Second - Upper body
Second - Upper body
36 хвилин, Середній
Upper Body A
Upper Body A
16 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 36 сек,
Upper Body 2
Upper Body 2
38 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
12 хвилин, Середній
Chest & Back
Chest & Back
2 хв 40 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Початковий 12 хв  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Resistance Bandit

Resistance Bandit

Початковий 13 хв  
Full Body   Resistance Bands
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Restore & Relax

Restore & Relax

Початковий 11 хв  
Full Body   Exercise Mat
Lower Body

Lower Body

Середній 20 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно