Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Upper Body

19 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Zina Alaswad
 		    Додано Zina Alaswad
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body A
Upper Body A
16 хвилин, Середній
Upper Body (A)
Upper Body (A)
30 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
2 хв 53 сек,
Upper Body 2
Upper Body 2
38 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
10 хв 40 сек, Середній
Upper Body 1
Upper Body 1
2 хв 27 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 хв 27 сек, Середній
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 хв 9 сек, Середній
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 хв 25 сек, Середній
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 год 5 хв, Середній
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 хв 8 сек, Середній
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 година, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно