Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Aaliyah O
 		    Додано Aaliyah O
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push Presses
Push Presses
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
18 хв 36 сек,
Upper Body (A)
Upper Body (A)
30 хвилин, Середній
Rep Upper Body
Rep Upper Body
10 хв 57 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
13 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper body
Upper body
16 хв 9 сек, Інтенсивний
Upper Body 3
Upper Body 3
12 хв 15 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 5: Explosion

Day 5: Explosion

Середній 39 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Barbell, Jump Rope
Lower Body Pump Complex/ Lower Body Metcon

Lower Body Pump Complex/ Lower Body Metcon

Середній 55 хв  
Lower Body   Strength Machine, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell
Room2-Day 1

Room2-Day 1

Середній 15 хв  
Lower Body   Barbell
Simply Shredded- Upper Body

Simply Shredded- Upper Body

Середній 30 хв  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Full Body

Full Body

Середній 13 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Bench, Box or Step
Leg Day

Leg Day

Середній 28 хв  
Lower Body   Barbell, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно