Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Boost Circuit Program (Aug2019)

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Wall

Daniel Garcia
 		    Додано Daniel Garcia
Upper Boost Circuit Program (Aug2019)
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з фітболом Тренування біля стіни
Опис

T/s OB Bb press. 55lb Lat pull down. 105lb OB wide upright row. 5lb T/s Bent over OB reverse row. 55lb Decline push-ups Rear deltoid. 8kg

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Upright Row Wide
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Upright Row Wide
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Grip Rows
15 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
15 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунд

Пов'язані тренування

Upper Power
Upper Power
21 хв 9 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
27 хв 18 сек, Середній
Upper Boddy 1
Upper Boddy 1
20 хвилин, Середній
Upper B
Upper B
7 хв 6 сек, Середній
Upper Body 2
Upper Body 2
15 хв 55 сек, Середній
B 2-upper
B 2-upper
33 хв 53 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 3/6 Back

Day 3/6 Back

Інтенсивний 22 хв  
Back   Strength Machine, Bench, Rings, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat
2019 Deltoid Boost Jan19

2019 Deltoid Boost Jan19

Інтенсивний 35 хв  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells
Complete Strength 86

Complete Strength 86

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Dumbbells, Barbell, Kettlebells
Lower Strengthening Workout June2019

Lower Strengthening Workout June2019

Інтенсивний 40 хв  
Legs   Stair Machine, Wall, Strength Machine, Stationary Bike
100+ Chest Workout July2019

100+ Chest Workout July2019

Інтенсивний 17 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball
Aughost Lower Conditioning Workout (Aug2019)

Aughost Lower Conditioning Workout (Aug2019)

Інтенсивний 26 хв  
Lower Body   Stationary Bike

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно