Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core Abs

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Daniel Garcia
 		    Додано Daniel Garcia
Core Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Seated Leg Raises
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Seated Cross Body Crunches
Seated Cross Body Crunches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Butterfly Crunches
Butterfly Crunches
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Stability Ball Reverse Plank with Tap Offs
Stability Ball Reverse Plank with Tap Offs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Working Abs 1
Working Abs 1
6 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
More Abs!
More Abs!
17 хв 35 сек, Початковий
Abs
Abs
14 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
3 хв 16 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
4 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

Середній 16 хв  
Lower Body   Box / Step, Wall
Core Abs Blast

Core Abs Blast

Інтенсивний 23 хв  
Core   Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat
Deltoid Push

Deltoid Push

Інтенсивний 19 хв  
Shoulders   Strength Machine, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells
Back Attack

Back Attack

Інтенсивний 19 хв  
Back   Strength Machine, Pull Up Bar
Lower Chest & biceps

Lower Chest & biceps

Початковий 10 хв  
Arms   Dumbbells
6-Line Ab Workout (Day 1)

6-Line Ab Workout (Day 1)

Інтенсивний 16 хв  
Core   Pull Up Bar, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно